蛋白粉怎么喝
加牛奶或果汁放入杯中,适量热水,再加入蛋白粉,摇匀即可
蛋白粉怎么使用?
1.每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)、牛奶或您喜欢的饮料混合食用. 2.建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用. 3.早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%. 特别提示:优质的动物类的乳清蛋白质粉是不适于高温加工食用的,比较适合在常温或稍微加热时食用,以保持其效果.
蛋白粉怎么用才是正确的?
首先蛋白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好,因为早上起来经过一晚上的代谢身体的能量是最缺乏的,此时补充最容易被吸收,但是蛋白粉切记不能空腹食用.其次冲泡蛋白粉的水温不宜过高,一般不大于60度,因为蛋白粉在高温下会失活,影响其作用,同样蛋白粉也不能与碳酸饮料混饮,会形成凝结块,吸收效果也会大打折扣.
蛋白粉怎么喝？
蛋白粉产品都有推荐的食用量，按照推荐食用
按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。
蛋白粉怎么用?
对于运动人群来说,每天保证25-45克左右的量,运动中、运动后服用都可以,不要开水冲服,遇到高温蛋白粉会营养流失,可选择牛奶冲服.另外蛋白粉还不能与酸性饮料来一起服用,会导致蛋白粉凝结成块状,导致胃部胀痛.
