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减肥不忌口!14种燃脂食物让你越吃越瘦

或许你可以一天甚至是一星期都不吃,但你能一整年甚至是一辈子都不吃吗?

所以,没!有!人!是靠不吃就能瘦下来的。


况且这种「瘦」减掉的都是水分和肌肉,而非真正的脂肪。不仅对健康会带去巨大的危害,还可能让你在恢复饮食后胖得更加严重!


那有没有不忌口就能瘦的食物呢?


有,它们就是所谓的燃脂食物。据说它们之中有些是在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,而有些则是能够提高我们的代谢水平,下面就让我们来一一认识下吧。

—— 紫菜 ——

紫菜不仅具有超高的营养价值,还含有丰富的膳食纤维,具有非常好的排废利尿效果。此外,整体热量也较低,可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。


—— 脱脂或低脂牛奶 ——

脱脂或低脂牛奶不但可以增强身体的新陈代谢速率,提高燃脂效率,还能最大程度上减少从食物中摄取的脂肪。


—— 燕麦 ——

燕麦又叫「燃脂斗士」,因为它不仅能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪,营养价值也不低。


—— 苹果 ——

苹果富含矿物质和维生素,是人们最常食用的低热量水果之一。此外,消化一个热量为50卡的苹果,需要消耗75卡的热量。


—— 甘蓝 ——

甘蓝可以促进肠胃蠕动,帮助废物以及多余的脂肪排出体外,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪,使体重得到控制。


—— 水 ——

水,就是平常的水。如果一天喝上500ml的水,身体的代谢速度就能提高30%。

—— 辣椒 ——

辣椒中的辣椒素会提高身体的新陈代谢率,刺激人体分泌胺多酚和血清素,从而达到控制食欲,降低馋嘴欲望的效果。


—— 绿茶 ——

绿茶不仅有抗癌、抗氧化的作用,还有提高新陈代谢的作用。每天喝3次,就能消耗60千卡的热量。


—— 香蕉 ——

香蕉虽然热量不低,但是脂肪含量着实很低,而且还具有很好的饱腹作用,可以降低不必要热量的摄取。

—— 红豆 ——

红豆热量低,富含多种营养元素,具有促进肠胃蠕动、利尿消肿的好效果,故有「多食令人瘦」的说法。


—— 木瓜 ——

木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉,降低脂肪堆积的概率。


—— 芝麻 ——

芝麻中含有防止人体发胖的物质,蛋黄素、胆碱、肌糖。其含有的亚麻仁油酸还具有去除附在血管内胆固醇的作用。


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当然,如果在吃对的基础上再配合适当的运动,最好能每星期至少三次,每次进行30分钟以上,一定会让你的减肥事半功倍的。

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