冬季养生-----“养肾防寒”
冬季养生的重要原则，就是：“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。机体才能适应严冬的变化。通过饮食调养，起居调摄，适宜活动，做好冬季养生（肾）。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。冬季，要注意保暖且保暖方法得当，才能收到健康养生的目的，所以冬季养生需要做到以下几点。睡眠调节：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。（但是上班族要注意时间，不要贪睡哦，迟到就不好啦~~）头暖，头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。背暖，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖，中医认为足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，这是因为脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。那除了白天注意脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也是非常好的做法。宜适当锻炼，切忌大汗淋漓。中医认为冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬季养生适宜进行室外的锻炼，这样能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。补肾当然少不了咱们草珊瑚医药的肾保片啦（完美的包装，多重功效），你健康的首选~~~记得关注啦
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