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腰痛病缓解期保健



腰痛病缓解期临床表现:经过急性期治疗后,腰腿疼痛大部分有所缓解,椎旁压痛及下肢放射性好转。


缓解期保健:腰椎间盘突出缓解期活动时最好佩戴腰围进行保护,防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动,不要有意识的活动腰部试其疼痛情况。



1、减轻腰部负荷,避免过度劳累,尽量不要弯腰提重物,如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直,动作要缓。加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒。


2、禁烟酒,忌食含脂肪和糖份高、生冷食品;多食滋补肝肾的食物,如动物肝、肾,羊肉、大枣等。


3、建立良好的生活方式,生活要有规律,多卧床休息,注意保暖,保持心情愉快。



4、正确使用腰围,腰围作为一种腰背支架,广泛地运用于腰椎间盘突出症,在使用时应注意以下几点:首先,腰围的规格要与自身相适应,其上缘达到肋弓下缘,下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。其次,在腰部症状较重时,如果没有特殊不适,应长期戴用。病情较轻者,可在久坐、久站时佩带,在休息或睡眠时解除,当症状消除后,应及时除去腰围,循序进行腰背肌功能锻炼。再次,佩带腰围期间,仍应减少腰部的过度活动。



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