【健康传递】以为不甜就没含糖？揭秘隐藏在你身边的“含糖高手们”！

调味酱

代表：番茄酱

酱汁往往含有大量热量、盐和糖，包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱、面酱等。最突出的是很多人经常吃的番茄酱。番茄酱中，除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等，含有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果你真的很想吃番茄酱，但又不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制酱汁。

速溶冲调糊粉

代表：芝麻糊 核桃糊

速冲糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大户。为了增加口感，厂家往往都会在这类食物中添加糖分。此外，大部分人都知道，单纯的谷类、豆类磨成粉之后，加入沸水后也不能搅成糊，于是，厂家一般还会加入淀粉、糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入体内，吃多了会导致体内血糖升高。

果脯类零食

代表：话梅  芒果干等

话梅、山楂等酸味零食，吃来起都酸酸的，所以含糖量应该不高。其实，此类食物的含糖量却高得很哦！因为食物本身的有机酸含量较高，为了保持口感的酸甜适宜，在加工的过程中会加入大量的糖。