充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”，旨在提醒社会大众关注睡眠与健康的密切联系，没有健康睡眠，百病就会丛生。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划在2001年发起了一项全球性活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
上午，菏泽市第三人民医院大型义诊公益活动在菏泽大剧院举行，不少市民前来咨询自己的睡眠问题。
据菏泽市第三人民医院副院长刘蔚介绍，在市第三人民医院就诊的80%-90%的睡眠障碍患者是由慢性病引起的，此外，老年人患慢性疾病、中年人工作压力大、学生升学压力大等都可能引起睡眠障碍。
菏泽市第三人民医院副院长刘蔚为市民解答疑惑
活动现场，市第三人民医院的医护人员为市民免费测血压、发放健康宣传资料，并为前来咨询的市民耐心讲解。
不少市民看到宣传栏，不禁驻足观看关于睡眠的基本内容
小编从现场了解到，引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、忧郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺疾病等。
失眠有哪些危害？
1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
3、夺走健康、影响心情。失眠可加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
4、夺走美丽。长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖。
4、增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
找回失眠的小方法
1、保持规律的作息时间，保持睡觉环境安静，光线昏暗，尽量不躺在床上玩手机。
2、睡前避免抽烟、喝酒、喝咖啡等情况。
3、午睡尽量在中午12点至2点间，每次不超过1小时。
4、保持适当体育锻炼，每天不少于30分钟，达到微微出汗的效果即可。
5、适当调节工作带来的精神压力，听听舒缓音乐放松紧绷的神经。
