你在外打拼的同时，是否有好好爱惜自己的身体？实用养护攻略：①劳累过度最伤“心”、睡个好觉能养“心”；②发脾气最伤“肝”、生气时喝杯水能养“肝”；③吸烟最伤“肺”、常做腹式呼吸能养“肺”……为家人转发收藏！
最伤心——劳累过度
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。
一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高
养心——睡个好觉
对于养心，强调三分调、七分养。所谓“三分调”调整心态，是外养；“七分养”即使睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。
最伤肝——爱发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
养肝——生气时喝杯水
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
最伤脾胃——刺激食物
辛辣的、热烫的、冰冻的···所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
养脾胃——平和食物
平时吃一些平和食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。
还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即可。
最伤肺——吸烟
烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏免疫系统。
烟是导致肺癌的头号凶手，次序戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。
养肺——常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的。
然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
最伤肾——熬夜
哪种行为最伤肾？熬夜！有足够睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现在人很难做到，大家尽量为之吧！
养肾——晚上9点泡脚
泡脚水最好在40摄氏度左右适宜，水量药没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，疏通经络。
晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚上床睡觉，简直棒棒哒！
最伤大肠——吃太好
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。
养大肠——多吃白菜
白菜有丰富的粗纤维，有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥。冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。
白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养液很有帮助。同时，吃白菜还能够有效清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
