每天一小把坚果，降低你的血脂
有25项试验分析表明，每天平均摄入67克的坚果可以显着降低胆固醇，使总胆固醇降低约5%，坏胆固醇降低7%。
绝大部分坚果都可以降低胆固醇，核桃、杏仁、开心果和花生的效果最好。但吃坚果也要适量，毕竟坚果的热量都很高。
每天一小把（约30克）即可，而且最好吃原味坚果。如果吃坚果时加糖、巧克力、盐等调味料，会抵消坚果的健康功效。
午休时散一散步
除了了饮食，运动量对胆固醇也有影响。运动帮助你以两种方式实现健康的胆固醇水平：第一，运动促进减肥，理想的体重有助于降低胆固醇；第二，在合理的运动强度下，能提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的水平，它对心血管有保护作用。
美国心脏协会表示，每周3~4次中等到强力的40分钟有氧活动可以帮助降低胆固醇，即使走路也有帮助，一天步行一小时。
