那些不仅长寿还健康人是如何养生的呢？
他们都有哪些养生秘诀?
小编为您奉上10个鲜为人知的养生秘诀！
温馨提示：文末有福利哟~
1.补血：常吃龙眼、当归、熟三七、大枣、赤豆
血是女人之本，女人养生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，注重饮食调理，以食养血。尽量选择药食两用的食品,如常吃龙眼、当归、熟三七、大枣、赤豆等养血补血。
2. 补气：首选黄芪和党参
大家有没有发现这样一种情况，都是在一个办公室，做的事也差不多，工作量也没多少区别，有的人活力十足，精力充沛，感觉总有使不完的劲。可是有的人总感觉劳累，浑身疲惫，而且动不动就感冒，这多是气虚造成的。
气虚调理最重要的两味中药就是黄芪和党参
有些人一遇天气变化就容易感冒，就可用黄芪来固表，避免经常性的感冒。把黄芪与党参或太子参或人参同服，补气效果甚佳，对气虚体质的人很有好处。
黄芪和党参都是补气的常用药，也常常一起使用以增强补气效果。党参是常用的补气中药，其性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效，最宜用于平素倦怠乏力，精神不振，自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者。而黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。
党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。
常用食法1——党参黄芪茶
【做法】黄芪10克、党参10克，用刚烧开的开水浸泡10分钟后即可饮用。
【功效】黄芪党参泡水是一种补气益气的好吃法。在《脾胃论》这种汤药被称为是“补中医气汤”。人们服用之后，可以有效改善口干舌燥，身心疲惫，食欲不振，头晕乏力等气血不足的症状。
常用食法2——党参黄芪炖鸡汤
【食材】母鸡(柴鸡或绿鸟鸡)1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克。
【步骤】
1.将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净，将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。
2.将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。
【功效】有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。
3. 防三高：生三七粉、西洋参、丹参粉
【用法】三七粉3克+西洋参粉3克+丹参粉3克，早晚两次，饭后服用，用温开水或牛奶调服。
【功效】
①三七粉：活血化瘀
改善微循环障碍，恢复血管壁弹性，清除血液垃圾毒素，植物降三高，预防老年痴呆，提神醒脑，抗疲劳，是抗衰老的理想选择，三七也是最原生态的血管清道夫之王。
②西洋参粉：补气养阴
改善气短乏力、疲劳、睡眠不佳。老年人的生理病理特征就是气阴两亏，睡眠普遍偏少，多有气短症状。西洋参粉是非常适合中老年的。
③丹参粉：补血养心
一味丹参散，功同四物汤。丹参在此，补血效果非常好，且能提升心肌泵血机能，改善脑供血不足、贫血症状，让六十岁的年龄拥有三十岁的心脏。
4. 增免疫力:用人参——超微参粉
【功效】人参性味属甘、温、平，作用于脾、肺、心，中医学认为人参能大补元气，生津安神，健脾益胃，健脑益智。现代研究认为：人参中的人参皂苷和多糖等活性成分，能加速恢复体力，全面增强机体免疫力，防止各种原因引起的白细胞减少。
5. 去湿气：常用豆苓祛湿汤
经典名方《豆苓祛湿汤》就是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，每一味药材都精挑细选的道地药材，独立小包装，计量更精准，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整体清热利湿，益胃补虚为主。
【做法】直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤等。
【功效】：清热利湿，益胃补虚，主治肥胖、代谢综合征。
✦赤小豆、薏仁：利水渗湿，减肥、消肿、益气健脾
✦芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能
✦冬瓜皮：性味凉，甘，补益脾胃，清热生津
✦白扁豆：健脾胃，清暑湿
✦土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊
【使用人群】适合有湿热内蕴，口苦口粘，阴下潮湿，夜半多汗，纳食不馨等症状的患者。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用。
6. 祛痘：来杯花药茶
对抗痘痘需要持续的悉心呵护，取数朵金银花、三七花与胎菊花组成的养颜茶，每天用开水泡开后服用。这几味花药，都有清热解毒功效，对于头面部痘痘，效果很好。
如果痘疮正处在发炎红肿，需再加野菊花，因为有很好的消肿排脓作用。还可加配紫花地丁，加强清热之力。这款茶不仅味道芬芳，而效果也很明显。
7. 补营养:多喝小米粥
“五谷为养、五果为助、五畜为益”，人要健康一定要吃。
五谷，五谷是养命的
五果是水果、蔬菜，是帮助你消化的
五畜为益，肉类是起到补益作用的
在谷物中，特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。
8. 护颈椎:练“左顾右盼”
很多工作繁忙的人，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。要注意做一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。
中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。
9. 练肺活量：鼓肚子深呼吸
呼吸系统是人体重要的防御“保护伞”，深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。“吸气时，尽量鼓肚子，呼气时，尽量收肚子。”
每天早晨起床后都做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。
10. 防心肌炎：冰盐水漱口
“用矿泉水瓶子灌上凉白开,再加上点盐,在冰箱冷藏室放1.5小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。
“治未病”就是还没有得病时要注重养生保健，要和自然界相适应。饮食上，荤素搭配、不挑不拣，根据季节、气候选择食物。夏天多吃苦瓜，每天盐的摄入量应控制在5克左右，主食要粗细均衡。中老年人每天早晨一杯温白开，早晚散步30分钟，一周五次，以身体微微出汗为最佳。
