7月7日迎来了小暑
这意味着天气也将越来越热
万万没想到的是这气温蹭滴太快
今天的最高温已达38℃……
天气一热
大家就开始贪图冷气，酷爱冷饮、凉菜等
殊不知，已将湿邪深埋在体内
成为困扰健康的一大隐患
我们先来补充下地理知识！
四川的盆地地形是湿气的创造者
成都属亚热带季风气候，四季分明、雨量较为充沛
但是四川独特的盆地地理特点
又决定了水气聚集在盆地上空，不易散去
导致成都人普遍体内有寒湿、气血迟滞
若本身体质就偏湿、脾胃弱
晚上洗澡后头发未干就睡觉
运动后汗没有干就洗澡
体内的湿就会越积越多
1、看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
体内湿气重，会导致腹胀、全身困顿。严重的还会有关节疼痛、腰膝酸软、四肢水肿、老寒腿等疾病。若是湿气重、体质差又患有其他病症的话，不仅会被湿气所带来的问题所困扰，病因交错，会使得病情更为麻烦。
肥胖者、长期爱饮酒者、脾胃虚弱之人、寒湿偏重之人更需注意！
1、食疗
红豆薏米粥、薏米山药等都有除湿的功效
现在来推荐一道简单易做的食物
红豆薏仁汤
材料：红豆、薏仁
做法：
1、红豆与薏仁泡水一晚，备用。
2、将红豆、薏仁混合洗净，放入锅中。
3、加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加冰糖煮融即成。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
想要出去体内的湿气，防寒保暖很重要。其次要养成健康规律的生活方式，多运动。体虚、气虚之人要注意别多去阴寒之地，不宜长久住在地下室或底楼。
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