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今天出门都要热化了
感觉这条命都是空调给的
原来是三伏天来了
热在三伏，冷在三九
一年中最热的时段来了
入伏这样养生
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
专家提醒：
除要注意防暑降温外
公众要加强对心脏的保养
闷热的天气很容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
出现睡眠不好、血压升高等症状
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
入伏应该这样吃
自汉代始
伏日与食俗渐渐联系到了一起
东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到
“汉魏伏日有酒食之会”
伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问
入伏吃三肉
头伏羊，二伏鸡
三伏要吃金猪蹄
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
入伏吃三叶
薄荷清凉解暑
藿香防中暑
荷叶增进食欲
入伏喝三汤
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食
头伏饺子，二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
三伏天到
暑热来袭
冬练三九
夏练三伏
愿你愉快度过骄阳似火的盛夏
天天保持好心情
根据新华社公众号整理
主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
制作/姚秀秀
统筹/黄迅前
