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梳子和健康
《养生余录》
真人曰∶栉发去风明目，不死之道也。
又曰∶头发梳百度，不可轻以沐。
陶隐居云∶饱则沐浴饥则梳，梳多浴少益心目。
故道家晨梳常一百二十为数，沐浴或月一度而已。
真人曰∶发宜多栉，手宜在面。齿宜数叩，津宜常咽，气以精炼。
此五者，所谓子欲不朽修昆仑耳。
(明) 徐春甫《古今医统大全》中“养生余录”一书专篇记载“栉发”，古人对梳头的益处多有记载。《诸病源候论》中亦言：“千过梳发，头不白。”宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。” “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
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古人对梳子的选择
古人对梳子的材质也大有讲究，金、银、玉石、象牙、犀角、玳瑁，以及各种名贵木材都可以做梳子，功效各有不同。《本草纲目》中推荐了有清热凉血解毒功效的黄杨木梳。过去宫廷贵妇常用天然犀牛角制成的“犀梳”梳头和做装饰，犀角清热解毒，善清血热，可以治疗热病头痛，火炽神昏，是珍贵的药材，十分难得。
牛角是一味中药
据《本草纲目》载：“牛角，酸咸、清凉、无毒”。故牛角也是是一味中药，具有凉血熄风、镇静安神作用，亦可镇痛，治疗头痛、热毒，还能祛屑护发，常疏刺激百会、四神聪、上星等头部穴位，有安神助眠之效。
牛角自古就是一种中药，中医推荐使用牛角梳子梳头，因为牛角梳的保健作用很多：
1、牛角梳可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发；
2、还有加速头皮血液循环，增强免疫力；
3、清炎凉血，镇痛止痒，防止静电，不脱发，祛屑护发，舒筋活血，安神健脑，促进头发生长等独特的保健作用。
4、每天早晚用牛角梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍。长年用牛角梳梳头，可疏经通络，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致长白发、黄发和脱发。
牛角梳材料有犀牛角、水牛角、黄牛角、牦牛角等。
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头为精明之府，日梳三遍百病除
每天清晨用角梳梳头数次，疏通头面三阳经，使人精神焕发，气足神定；每天晚上用角梳按摩头部，它的“凉血解毒”药理性能使人放松一天的紧张和疲劳情绪。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。经常使用角梳能有效地减少脱发、断发及消除头皮屑。长期使用能消除头痛等头部疾病，让您头脑清醒、精神焕发、思维敏捷。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
角梳尤其适合现代人，缓解身心压力，方便携带，简便实用，且是多功能按摩仪，用角梳背部可刮摩全身经络，亦可按揉头面腹背等多个穴位，堪称口袋里的养生神器。
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04
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刮痧与健康
中医认为，诸病多因经络不通，刮痧疏通经络，促进气血运行，加快体内代谢，将毒素排出体外，从而强身健体。凡四肢躯干，远离血管关节骨骼处，皆可刮痧。
刮痧的作用原理
人体作为一个有机的整体, 五脏六腑, 四肢百骸等各个部分是内外相通, 表里相应, 彼此协调, 相互为用的整体。 当刺激机体的某个部位或者某个部位发生变化时, 都会引起相应的全身反应。
经络学说:《灵枢· 海论》指出:“夫十二经脉者, 内属于脏腑, 外络于肢节。”人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织 器官, 之所以能保持相对的协调与统一, 完成正常的生理活动, 是依靠经络系统的联络沟通而实现的。
经络是运行全身气血, 联系脏腑、沟通人体内外环境的通路。 皮肤与经络密切相连, 因此, 刮拭刺激皮部就能通过经络传至相应的脏腑, 对脏腑功能起 到双向调节作用。
不同的痧印代表不同的身体问题
同样的病症，刮拭出痧多而迅速，为气血瘀滞的实证，慢而少为气血不足的虚证。
刮痧后刮拭处有寒凉之气散发，多为经脉或组织器官因感受寒邪而缺血缺氧，属于时间较久的寒证；刮后皮肤温热舒适，提示经脉或组织器官气血通畅。
痧象颜色鲜红、光泽度好——提示正气不衰，多为热证、急性炎症。
痧象紫红色、青紫色或青黑色——提示血液循环不畅的血瘀证。
痧象青紫色或青黑色——提示血瘀证兼寒证，也提示正气不足。
晦暗无光泽的密集痧象——提示正气虚弱以及陈旧性病症。
有症状表现，但出痧慢而少，或者毛孔张开，却不出痧——常见于气血不足之虚证、寒证， 以及病变部位较深的骨骼、肌腱韧带病变。
刮拭时刮痧板下出现疼痛反应，不同性质的疼痛反映不同的病因。
酸痛——气血不足的虚证。
胀痛——气机运行障碍的气郁、气滞证。
刺痛——血液运行障碍的血瘀证。
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夏季刮痧好处多
刮背部，解暑气
背部脊柱两侧的足太阳膀胱经上的俞穴，为内脏气血输注之处，刺激背部脏腑俞穴，对五脏六腑的精气有直接的调节作用。根据神经分布和经络腧穴的特点，通过上下刮拭的形式，达到疏通经络、驱邪散热、提高人体抵抗力的功能，不仅可以祛风泄热，还可以调理全身整体功能。
刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气，使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感，如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭 5 至 10 次。
刮脚底，缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
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刮痧注意事项
实证不艾灸，虚症莫刮痧
刮出的痧，说明你邪气重正气尚不虚，正邪相争，出痧是给邪以出路。刮痧属泻法，适合身体壮实的年轻人，对体质虚、气血不足的病人来说，泻邪的同时可能耗损正气，不利于疾病康复。
现代都市人，压力大、应酬多、每每熬夜加班、阴虚火旺的占了大多数。如果按照“虚症莫刮痧”的说法，岂不是很多人不能刮痧了？其实不然，这些人与其说是“体虚”不如说身体有点不平衡，远远没有达到虚症那么严重的程度，还是可以刮痧的。“虚症莫刮痧”说的虚症，为大病久病，需要补虚泻实，病情复杂危重者还需辨证论治，建议找专业医生诊治。
刮痧前要了解病情，针对不同病症确定刮拭的部位。 根据病人的阴阳、表里、寒热、虚实等情况采取补泻手法。
补法刮拭按压力小、速度慢， 能激发人体正气，使低下的机能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱、久病、重病或形体瘦弱之虚证患者；泻法刮拭按压力大、速度快，能疏泄病邪，使亢进的机能恢复正常，临床多用于年轻、体壮、新病、急病或形体壮实的实证患者；平补平泻法介于补法和泻法之间，按压力中等、速度 适中，易于被患者接受，常用于正常人保健或虚实兼见证的治疗。
1、下肢静脉曲张者，宜由下而上补刮或采取平补平泻手法。
2、刮拭时室内环境要温暖宁静，避免噪音和对流风。
3、尽量选用专用的刮痧油。
4、痛阈值低不容易耐受的患者刮痧前先局部热敷 15 分钟再进行刮拭，以减轻疼痛感。
5、刮痧后，毛孔扩张，并有出痧点，3 小时后才可洗澡。
6、刮痧后喝一杯热开水以补充体内消耗的津液，并可加速体内代谢物质的排泄。
7、刮痧不必强出痧。一般春夏季、热症、有淤血、较瘦的人容易出痧，秋冬季、寒症、服用 激素的人、较胖的人不易出痧，所以不必强求。一般一个部位刮 20 下就可。尤其是保健刮痧， 不必抹油，不必刮出痧来，以平补平泻法刮拭相关经脉，调节免疫机能即可。
8、一天之内刮痧不能太频繁。中午不宜刮痧，早上刮痧效果比下午好。一般刮痧的顺序是从 上往下，并时时蘸水保持润滑，以免损伤皮肤。
刮痧禁忌者
1、有严重的心脑血管疾病、肝肾功能不全及全身浮肿者。
2、孕妇的腹部、腰骶部忌用刮痧，以免造成流产。
3、体表有破溃、疖肿、疮痛、斑疹和不明原因的包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和炎症扩散。
4、接触性皮肤病传染者忌用刮痧。
5、孕妇及月经来潮期间勿施行刮痧
6、有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不 要刮痧。
7、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力和大面积刮痧，否则会引起虚脱。
8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激此类患者发病。
9、恶性肿瘤部位禁刮，以免造成癌细胞的扩散。
