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【温馨提示】夏日养生更宜“轻”



炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。夏季该怎么养生呢?说简单点,就是把握一个字:“轻”。

心”轻

夏季炎热属阳,而心属火,若心事重,阳气与火气互相助长,则心烦意乱,五脏六腑皆可受其害,而致热病生。所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。

脾胃

夏日炎炎,出汗多致气血津液虚亏。若此时再不忌饮食,过量吃喝,使脾胃负担加重,会出现中医所说的子盗母气现象,即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物,使心气更加亏虚。特别是本来就有心脏毛病的人,暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以,在夏季,一定要注意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃下来。

饮食轻

夏季饮食,不宜厚重口味,要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节,清淡饮食如炖汤、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而烧烤、红烧麻辣、油腻的饮食则相反,使阳阳叠加,体内阴阳失衡,不利于养生防病。

运动轻

夏季运动一定要讲究一个字。选择一些难度较低、运动量较小的运动项目,比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短,控制在40分钟左右就可以了。

交际轻

少交际,心则静,心静自然凉,再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。

睡眠轻

夏日作息应晚卧早起,以顺应夏季阴阳变化的特点,晚卧早起,使阳气得以顺利升发。夏季要“轻睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了,但午时一定要小睡一会儿,在夏季,午睡比什么时候都显得重要。

 


 

 


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