每年夏天，
心脑血管疾病进入高发期，
今！年！更！甚！
根据往年的数据显示：气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。
小中提醒大家，
在此时一定要多加小心~
气温升高1℃
心脑血管病患者增17.3%
每年夏天从7月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到 8月中旬。
根据既往的统计数字显示，气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。
也就是说，如果有心脑血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身体了！
高温天气
心脑血管病飙升的原因
为什么在三伏天患心脑血管疾病的人会飙升呢？
原因一
三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
原因二
高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
原因三
夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
原因四
天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加。万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
三伏高温
做好8件事，少往医院跑
1、空调房睡一夜，小心“热中风”
一到伏天，很多人是不开空调睡不着，一关空调就热醒。
但是室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建 议：
伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。
2、晨练，易致心脑血管意外
这段时间，晨练悠着点。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快，并且身体的耗氧量也会随之增加。
一些本身就患有疾病的人，在这样的环境中就非常容易发病。特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。
据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间。因此，锻炼应尽量避开这段时间。
建 议：
夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到一小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。
3、渴了猛灌水，严重可致心梗
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
冰水就更不行了。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
建 议：
夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。
尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
4、热时猛喝冷饮，诱发心梗
不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮了。
这虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
建 议：
特别热的时候，一定不能急于接触温度特别低的东西，包括冷饮、温度很低的空调房、冰水、冰毛巾等等。
最好是先用扇子、风油精等的帮助下，温度降下来一些后，再少量、缓慢地吃冷饮、喝冷水，进温度没那么低的空调房。
5、吃饱就午睡，易诱发脑梗死
夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？
但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。
建 议：
可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。
6、出汗后洗冷水澡，血栓易脱落
大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。
三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建 议：
如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会。等凉快一些了，在水里加点花露水，用毛巾擦身上，不但安全，还更凉快，而且驱蚊。
7、烈日下光膀子，严重可致肾脏疾病
夏天这么热，不少户外工作者图凉快，索性脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。
但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
建 议：
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午 10 时至下午 2 时。
必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着清凉油等防暑降温药品。
8、蔬菜水果当正餐，易致肠胃病
夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。
夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
建 议：
应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
最后，要再次提醒大家：
三伏天，
要防暑、防晒，防太阳！
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专家链接
江西省中医院治未病中心
项凤梅
博士后，主任中医师，副教授
擅长疾病：主攻中医脾胃病（各种口腔溃疡、食管炎、胃炎、肠炎、食管炎、胃肠癌、胰腺炎、胰腺癌、不明原因腹痛等），肝胆病（各种肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆结石、胆囊癌、腹水等）的中西医治疗与研究。
坐诊时间：周三全天（脾胃肝胆病科2诊室）；周一、五全天，周二、四、六上午（治未病门诊）
江西省中医院治未病中心
江西省中医院治未病中心最为唯一的省级治未病中心，专为健康人、亚健康人群、病初愈康复者而设。 专家将通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解体质状况。
根据医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康的因素，制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。
通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正的实现未病先防。
联系地址：江西省中医院门急诊大楼六楼（南昌市东湖区八一大道445号）
联系电话：0791-86210260
来源：健康圈 编辑：杨萌
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