中医 | 处暑时节话养生

处暑节气时值每年阳历8月23日前后，此时太阳黄经为150度。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。入秋之后，“秋燥症”也随之明显，养生要适当的调整。

处暑后气温逐渐下降，气温差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。身强力壮的人不必急着增加衣服，有“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，可安神定志。

饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬，多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。另外，应防“秋瓜坏肚”，冰镇西瓜等凉性水果会损伤脾胃的阳气，大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，甚至出现秋季腹泻。

秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。也可多做广播体操，打太极拳、散步等。