小编认为
水果对于人类有非同一般的意义
比如说
牛顿在一个苹果的启发下
发现了万有引力定律
乔布斯创建了苹果公司
改变了现代人通信方式
白雪公主吃了一个毒苹果后
才有了可歌可泣的爱情故事
不好意思扯远了
人类食用水果历史悠久
水果含有丰富的维生素、营养和纤维
如果你正在减肥中，
那么水果绝对是一个不错的选择!
当你感到饥饿时，
水果含有的果胶、纤维素、
半纤维素、木质素等膳食纤维
能促进肠道蠕动和排便
对于防止和治疗便秘有良好的作用
同时，水果水分含量大
可以为身体及时补充水分
当减肥期间你感觉接
你完全可以选择一个水果来帮你抵挡饥饿感
不会因为饿肚子而感到沮丧
但是瘦瘦君也要警告大家一下
虽然水果大多热量很低
但其中也有很多
高热量，高糖分的“减肥杀手”
所以吃水果虽然有利于减肥
关键是你要吃对才行
今天小编就推荐几种
(香蕉和苹果这样大家都知道的就不说了)
低热量又刮油的水果
希望能够帮助到大家
蓝莓
据英国《每日邮报》报道
美国营养学会实验生物学年会
上公布的一项新研究宣称
瘦身应该从吃蓝莓开始
因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三
这主要因为蓝莓的多酚类物质
对脂肪具有分解作用
多项测试研究结果显示
大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%
小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%
枇杷
枇杷具有很高的营养价值
其富含纤维素、果胶、胡萝卜素
苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙
及维生素A、B、C等
人体所需的各种营养元素
枇杷中丰富的维生素B族
能够促进氧化和全身新陈代谢
帮助促进脂肪分解
木瓜
木瓜含有木瓜酵素
木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类
更可分解脂肪
人体就能够逐渐去除赘肉
缩小肥大的细胞
促进新陈代谢
及时把多余脂肪排出体外
这木瓜最大的特色
也是木瓜能减肥的原因
猕猴桃
猕猴桃与其他水果比较
猕猴桃含有人体所需的多种氨基酸和膳食纤维
还含有多种微量元素和大量的维生素C
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素
它可以帮助快速分解脂肪
而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度
同时膳食纤维让你加速排出体内毒素
橙子
橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、
钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、
橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质
橙子多纤维，卡路里又低
喜欢吃甜食又要减肥者
可以吃橙子作为甜食代替品
橙子中又富含纤维
可以帮助排便
能减少体内积聚毒素
柚子
柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富
而且纤维含量也很多
容易产生饱腹感
柚子热量低但是富含丰富的果酸
果酸能够有效刺激胃肠黏膜
影响营养物质的吸收
从而抑制食欲
柚子中含有特殊氨基酸
能够抑制胰岛素分泌
从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪
鸭梨
鸭梨中水份含量很高
在为身体补充水分同时
带来超强饱腹感
鸭梨中含有纤维素能促进人体排出毒素
同时鸭梨含有一种木质素
它一种不可溶纤维
能在肠子中溶解
形成像胶质的薄膜
能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出
石榴
据英国每日邮报报导
英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出经常吃
石榴可以降低饥饿感
增加饱腹感
主要由于石榴的热量低
虽然它同样含有果糖
但它的热量是非常少的
也就是碳水化合物成分非常少
脂肪含量几乎为零
石榴纤维帮助有助清肠
最后小编还是要说一下
虽然这些水果热量很低
但是也不能过量食用!
希望大家都能够减肥成功!
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编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
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