千万不要午睡!
因为午睡有太多的好处,
你会彻底爱上它!
午睡的六大好处
降血压
如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
保护心脏
每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
增强记忆力
侯马市人民医院神经内科主任王永红介绍,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪,赶走抑郁
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
消除疲劳,恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。睡个午觉能很好的消除疲劳,恢复精力。
侯马市人民医院康复医学科主任曲芝萍建议,午睡的最佳时间是12点到14点之间,30分钟为佳。对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果。其实这个观点可以扩展为短期睡眠,打盹也是一种有效的方式,尤其在工作强度大的情况下。
休息是为了走更长远的路
中午小睡片刻
下午就能精神焕发
何乐而不为呢?