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喝牛奶也要把握黄金时间!早上喝还晚上喝比较好?



    早上一定会喝杯牛奶吗?牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维生素B2和B12、维生素D等,营养成分极高,但你知道吗?要在对的时间喝,才能让牛奶的健康效用发挥到最好。据国外网站《CureJoy》报道,其实牛奶并不适合早上饮用。

 

    报道中引述印度传统医学阿育吠陀的说法,早上应避免饮用牛奶,因为牛奶会对消化系统造成极大负担,导致胃痛、胃食管反流等症状。早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI食物,让能量缓慢地释放出来。

 

    那何时适合喝牛奶呢?其实是晚上!牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑素和5-羟色胺,帮助人体控制睡眠循环。此外,牛奶中的镁能缓和肌肉,避免夜间抽筋,而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶,才能达到最好的健康功效。



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