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诗经
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。
所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。
溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。
所谓伊人，在水之涘。
溯洄从之，道阻且右。
溯游从之，宛在水中沚。
白露简介
明日白露，天渐凉，昼热夜凉，秋天正式来到了。
白露是二十四节气中的第十五个节气。每年八月中(西历9月7日到9日)太阳到达黄经165度时为白露。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”
天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。
白露有三候:候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。
一候，鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候，玄鸟归
玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候，群鸟养羞
这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露养生
对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。可适当地多服一些富含维生素的食品，如秋梨、苹果、柑橘、葡萄、石榴等水果，也可食用黄瓜、胡萝卜等水分丰富，维生素多的新鲜蔬菜，还可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
01
注意起居，身不着凉，适时添衣
白露为典型的秋季气候，俗话说:“白露秋分夜，一夜冷一夜。”中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法。白露时节，气温开始下降，天气转凉，特别是昼夜温差较大，所以需注意早晚添加衣物，不袒胸露背，不可贪凉。但添衣不能太快太多，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，提高机体抵抗力。
02
要早睡早起
白露时节，应遵循「秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。」的养生原则。此大自然阳气逐渐收敛，阴气越来越盛，应该顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
03
养肺润燥，饮食宜清淡
秋燥伤人，容易耗人津液，使人咽干口苦、皮肤干裂等。因此，饮食上应注意养肺润燥，以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。可以多食用梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜等。多吃绿叶蔬菜以补充维生素C。可多食粥类，如莲子百合粥、山药粥等均可清肺润燥、止咳平喘。
白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而容易引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
04
耐寒锻炼
白露时，早晚天气变得凉爽，相对于闷热的夏天来说更适合运动，早晚也是「锻炼耐寒」的最好时段。可以选择慢跑、爬山、打太极拳等运动方式。其中，「慢跑」是最理想的运动方式，不仅可以有效改善心脏功能，增强血液循环，保证脑部血液供应，还能刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥。
