2017.9.7 七月十七
白露
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事，独卧守真承保健。
白露，八月节
《月令七十二候集解》：八月节，
阴气渐重，露凝而白也
水土湿气凝而为露，
秋属金，金色白，
白者露之色，故名白露
白露，
二十四节气的第十五个节气
秋季的第三个节气
仲秋时节的开始
炎热的夏季已经过去，天气逐渐有了凉意，昼夜温差将渐渐显露。清晨的露水逐渐加厚，凝结成一层白白的水滴，此为白露。白露是反映自然界气温变化的节令，“露”是节气前后特有的一种自然现象。
阳气在夏至达到顶点，物极必反，到了白露，阴气逐渐加重。北方开始乾燥。同时收穫的季节也来了。
《逸周书 时训》：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日群鸟养羞。”
一候鸿雁来
鸿雁千里迢迢、翻山越岭飞回过冬之地。
二候玄鸟归
玄鸟是古代汉族神话传说中的神鸟，出自《山海经》。
玄鸟的初始形象类似燕子，《楚辞 离骚》王逸注：“玄鸟，燕也。”
燕子也要长途迁徒准备过冬了！
三候群鸟养羞
《礼记》曰：“羞者，所养之食。”养羞者，藏之以备冬月之养。
西风凉，白露降
叶最知秋
蚊欲静，蝉偶鸣
桂流香
蒹葭苍苍，在水一方
青枫妖冶，红枫妩媚
渐知秋日之美
白露暖秋色，月明邀清凤
竹动掀涟漪，是竹动还是我的心在动
秋风冽，残荷落
露从今夜白，月是故乡明
山居间无事，日夕不问秋
观鱼乐，辟幽径
推窗花自落，望远气象幽
黄鸟林间趣，素影照箜篌
秋意渐浓，我心如镜
节气养生
｜精神调养｜起居调养｜运动调养｜饮食调养｜
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白露时节，肺气清肃，宜以"宁神定志"为主要原则，应避免生气，要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。
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白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露不露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
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白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
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白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
节令美食
玫瑰枸杞沙参粥
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玫瑰枸杞沙参粥生津润肺 滋阴润燥 祛风除湿 |
原料：北沙参40 g，枸杞子30 g，玫瑰花10 g，粳米200 g，冰糖适量。
做法：将洗净后的北沙参、枸杞子和粳米放入砂锅中，倒入适量饮用水，先用武火煮沸，再用文火慢慢煮至粥熟；快要出锅时加入冰糖调味，撒上玫瑰花即可。
功效：生津润肺、滋阴润燥、祛风除湿。
秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花、冬虫夏草、乌灵参等。肺燥咳嗽者，可选用珠峰药业生产的百令片，对肺部呼吸道多有良效。
