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蒹葭苍苍,白露为霜


2017.9.7 七月十七

白露

白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感

膳食调养补肝肾,奶类蜂蜜适量选。

益气宽中护心肺,节气寒暖衣加减。

六欲适度慎房事,独卧守真承保健。


白露,八月节

《月令七十二候集解》:八月节,

阴气渐重,露凝而白也

水土湿气凝而为露,

秋属金,金色白,

白者露之色,故名白露

白露,

二十四节气的第十五个节气

秋季的第三个节气

仲秋时节的开始




炎热的夏季已经过去,天气逐渐有了凉意,昼夜温差将渐渐显露。清晨的露水逐渐加厚,凝结成一层白白的水滴,此为白露。白露是反映自然界气温变化的节令,“露”是节气前后特有的一种自然现象。



阳气在夏至达到顶点,物极必反,到了白露,阴气逐渐加重。北方开始乾燥。同时收穫的季节也来了。

 


《逸周书  时训》:“白露之日鸿雁来,又五日玄鸟归,又五日群鸟养羞。”

一候鸿雁来

鸿雁千里迢迢、翻山越岭飞回过冬之地。



二候玄鸟归

玄鸟是古代汉族神话传说中的神鸟,出自《山海经》。

玄鸟的初始形象类似燕子,《楚辞  离骚》王逸注:“玄鸟,燕也。”

燕子也要长途迁徒准备过冬了!

 


三候群鸟养羞

 《礼记》曰:“羞者,所养之食。”养羞者,藏之以备冬月之养。

西风凉,白露降



叶最知秋



蚊欲静,蝉偶鸣


桂流香


蒹葭苍苍,在水一方



青枫妖冶,红枫妩媚


渐知秋日之美



白露暖秋色,月明邀清凤



竹动掀涟漪,是竹动还是我的心在动


秋风冽,残荷落


露从今夜白,月是故乡明

 


山居间无事,日夕不问秋



观鱼乐,辟幽径



推窗花自落,望远气象幽


黄鸟林间趣,素影照箜篌



秋意渐浓,我心如镜




节气养生

精神调养起居调养|运动调养|饮食调养|

白露时节,肺气清肃,宜以"宁神定志"为主要原则,应避免生气,要注意避免过度悲伤,要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定。


精神调养起居调养运动调养|饮食调养|

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露不露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。


精神调养起居调养运动调养饮食调养|

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。


精神调养起居调养|运动调养|饮食调养

白露时节心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时,胃肠气血仍未充,此时若饮食不注意便要生病,因此,不可进食太饱,使肠胃壅塞,另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等,也可结合药膳进行调理。



节令美食

玫瑰枸杞沙参粥




玫瑰枸杞沙参粥


生津润肺

滋阴润燥

祛风除湿



原料:北沙参40 g,枸杞子30 g,玫瑰花10 g,粳米200 g,冰糖适量。

做法:将洗净后的北沙参、枸杞子和粳米放入砂锅中,倒入适量饮用水,先用武火煮沸,再用文火慢慢煮至粥熟;快要出锅时加入冰糖调味,撒上玫瑰花即可。

功效:生津润肺、滋阴润燥、祛风除湿。



节令中药

秋季气候干燥凉爽,津液易伤,宜予平补,宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花、冬虫夏草、乌灵参等。肺燥咳嗽者,可选用珠峰药业生产的百令片,对肺部呼吸道多有良效。


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