1、头昏沉重，身体困重

2、关节：气血运行不畅，酸痛沉重

3、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、口淡、口黏

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀

5、舌苔厚腻

6、大便不成形。长期便溏

7、肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉

8、肤色暗沉，脸上长痘

9、爱流清鼻涕

10、脚踝浮肿

11、经常腹痛、腹泻，痛经

12、长湿疹、牛皮癣、白癜风

13、流出的汗是凉汗

14、反复的口腔溃疡

15、口臭时舌苔发白

16、咳嗽时痰稀白

17、爱打喷嚏

18、感冒发热时浑身感觉冷

1、面色发白、发青、发暗、发黑

2、舌苔发白

3、反复的口腔溃疡

4、口臭时舌苔发白

5、咳嗽时痰稀白

6、流清鼻涕

7、流出的汗是凉汗

8、爱打喷嚏

9、感冒发热时浑身感觉冷　

10、经常腹痛、腹泻

11、脸上长痘和斑

12、长湿疹、牛皮癣、白癜风

13、手、脚长年冰冷

14、脚踝浮肿

15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛

1、使人眼舌肿大

2、使人发胖，下肢水肿

3、身体代谢变慢，身子容易酸痛，劳累

4，使人无精打采，做什么都提不起劲儿

1、食疗

薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、按摩大三穴位

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。

现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动。

一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

另外，做艾灸、泡脚、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地帮助你排寒排湿哦。