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【健康】秋季保健小常识


        秋季是人体抵抗力最差的季节之一,也是疾病的多发季。学会秋季养生是我们战胜疾病,保持身体健康的不二法宝。那么秋季我们又该如何养生呢?

        1、要注意多喝水。水是生命之源,相对于夏季高温高湿的气候而言,秋季无疑是个干燥的季节。在秋天,每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上,因此补充水分必不可少,成年人每天的饮水量要保持在2000ml以上,才能保证呼吸系统的润滑和人体新陈代谢所需的水量。

        2、俗话说“朝喝盐水晚喝蜜”。淡盐水、蜂蜜水是秋季养生的精品,也是延缓衰老,美容养颜的秘方,此外淡盐水和蜂蜜水还能防止因天气干燥而引起的便秘等问题,可谓是一举三得。

        3、秋季天气转凉,要注意增减衣物。老话有“春捂秋冻”的说法,但是对于身体虚弱的人或者女性朋友来说,在秋季注意防寒保暖还是很重要的。很多女性为了能够展现好的身材,有高回头率往往是“美丽冻人”,但如果遇到大风降温天气,对于脾胃虚寒的人来说,就会引起肠胃不适等症状。因此为了身体健康,适度的牺牲一点美是很有必要的。

         4、多吃一些清润的食物,适当的进补是很有必要的。梨、木耳、大枣等食物都会起到很好的滋阴补阳的作用,另外适当的进补一些肉类,“贴秋膘”为迎接即将到来的寒冬做好能量上的储备。

       “自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”不论何时何地,良好的心情,积极的态度才是养生保健的核心。



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