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秋季保健小常识!

夏去秋入,天气也渐渐转凉

昼夜温差变大

人也变得容易感冒、生病

那么,入秋时节该如何养生呢

下面,推荐5种必不可少的

秋季保健小常识~


1. 调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。



2. 早起早睡

中医主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。


3. 舒缓情志

秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别花木凋零,秋风萧瑟,常使一些人(特别是老年人)有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,多出去走走,多与人聊聊天,培养一些生活乐趣。


4. 预防秋燥

秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。



5. 增强抗病能力

俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑等,可提高机体对疾病的抵抗力




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