心脏病正日益成为世人关注的一个热点。1999年，第一个“世界心脏日”正式设立，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。在全球各地的90多个国家和地区，每年9月29日被定为“世界心脏日”，以此来宣传心脏病的致病因素，鼓励人们采取必要的控制措施，选用健康的生活方式。
目前，心血管疾病已成为威胁人类健康的“第一杀手”，了解心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、吸烟、缺乏运动、精神压力等）的认识对于我们日常保护心脏健康至关重要。根据世卫组织估计，80%的过早心脏病发作是可以预防的，那么如何预防呢？
平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要，包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
久坐不动会影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使血脂升高，血黏度增加，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康，在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。检查你的血压。血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。
过量饮酒，会让人心率加快、血压升高。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此饮酒要有度，心脏不好的人尽量少饮酒，以不引起心脏不舒服为宜。
每天开怀一笑可以明显提高患者体内高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另外一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低。
内容来源：《中国健康报》
