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不知道自己是什么体质？
“
痰
湿体质是指当人体脏腑功能失调，引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而形成痰湿内蕴表现.
”
痰湿体质的形成原因
1.先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
2.饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3.寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
4.年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5.缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
痰湿有哪些症状？
1. 体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽；
2. 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排；
3. 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见；
4.感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适；
5. 脉象：脉濡而滑；
6. 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬；
7. 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
痰湿体质如何调理？
方式一：
环境调理
痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。
方式二：
饮食调理
饮食应以清谈为主，宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如薏苡仁、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆、包菜等，其他诸如芡实、山药、冬瓜、小米、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、栗子、玉米；肉类诸如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、鲍鱼等；水果诸如杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手等。
忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、李子、柿子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。
推荐食谱：薏苡仁汤
食材：薏苡仁200g
做法：将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。
方式三：
生活调养
1.中年以后，每年定期检查血脂血糖血压；
2.多晒太阳，散湿气；
3.常洗热水澡，泡浴是去湿气的好方法；
4.运动出汗特别多时，不可立即吹空调吹风扇和冲凉，因为此时最容易外湿内湿相合，非常伤身体；
5.秋冬不宜太进补；
6.衣服尽量宽松，棉麻丝绸天然纤维材质的衣服最好，利于湿气的散发。
方式四：
运动调养
痰湿体质人群应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可。运动量可根据个人情况逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
