你们工作以后有没有长胖？
据说很多人都会中一个魔咒：
毕业后会越来越胖
轻则三五斤，重则几十斤
随之而来的是各种心塞+尴尬
一到假期，朋友们一见面
不再像以前那样
深情的感慨一句：好久不见
而是各种明示：
“你胖了”、“你怎么又胖了”、
以及各种暗示：
"你最近肿么了？"
还有直接戳你小心脏的：
“妈呀，时间真是一把杀猪刀呀”
大家都知道工作以后
压力大，乱吃零食成了虚胖
工作忙，久坐电脑前大腿粗
应酬多，啤酒肚疯长
……
所以，长胖这事真不能怪你！
只能怪你工作太拼命了！
你可以去找老板加薪了！
对，你没有听错
这不，连CCTV都说了：
“胖，是一种普遍存在的工伤！”
（有图有真相）
曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。
其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。工作以后，这几类情况会让你长胖，快来看看你中了几个！
1、越努力工作的人，越容易发胖
原因在于努力工作时产生的“分心”
会使他在餐后的饱腹感较低
为了得出这个结论
英国布里斯托尔大学做了一项实验：
他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。
2、胖，怪工作太认真！
有一种人，他工作压力大
每天从早忙到晚
周末经常还要加班
时间一长，人不但没瘦
反而越忙越肥，原因是：
①久坐电脑前
因为太认真，所以久坐不起。而人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。各位每天有6-8小时以上的时间都是坐着度过的小伙伴要小心啦！
②为了省时间
据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。
③工作应酬多
工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。
④工作压力大
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。
工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。
3、胖，怪加班太狠！
经常加班的人
往往都是工作很忙，心理压力也大
吃饭时间不规律，按照前面说的
其实就这几点足以让你越忙越胖了
所以，熬夜加班
对于体重控制是百害而无一利的！
对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。
而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！
夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。
4、极速增胖的几样食物！
为了避免自己成为下一个胖子
并患上各种疾病
你的办公桌上
这些食物是一定不能放的！
①冰激凌：
冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。
②土豆泥：
土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
③油炸食品：
油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
④巧克力：
巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
⑤柑橘汁：
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
⑥辛辣食物：
红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
总之，吃香喝辣容易变胖！！！
5、还有啥会让你分心增胖
实际上，除了“边工作边午餐”
会让你的身体变胖以外
生活中还有很多你 不注意的坏习惯
也能让你急速变胖！
例如：
①边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。
②边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。
③边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。
酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。
④还有，边看微信边吃东西……
所以，我们长胖是因为：
工作太努力！太忙了！
这是工伤、工伤、工伤！
小编觉得：若已工伤，可自行疗伤
毕竟身体是自己的
所以小编今天还要
顺便安利两组组减肥动作神器：
↓↓
男生版：
每个动作20秒，连着做完为一组
共3~4组！
1、深蹲
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2、跪姿俯卧撑
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰卧抬腿
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7、开合平板支撑
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8、屈膝卷腹
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女生版：
10分钟瘦腰收腹操
Bicycle Crunches（一分钟）
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Russian Twists（20次*4）
该动作使用的是哑铃或其它重量器械
重量在3–10kg之间
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Leg Kicks（左右各25次）
将你的双手抬起垂直于胸前手握哑铃或实心球
然后向上踢腿，左腿抬起时右腿降低
直到脚后跟离地面约5—10厘米
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Scissors（左右腿交替各25次）
平躺在地面或者瑜伽垫上
双腿并拢抬起大约与地面呈45度
抬得越低对下腹部的刺激越大
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Hand-to-shin Sit Up（12次*3）
尽可能地触碰脚背
动作过程中腹部收紧再折叠
缓慢有力地进行
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Combining crunches & bicycle crunches（15次*2）
动作大致类似于卷腹
不同的是双腿膝盖并拢
垂直于地面然后向腹部收紧，不宜抬得过高
然后利用腹部的力量左右转体
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这些动作是不是很酷？
迈开你的腿，赶紧动起来吧
