每抽一口烟
就少一分健康和颜值
一年能抽掉
一个名牌包包的钱！
可是……
跟烟草断舍离
难度太高太粗暴!
怎么办？
北京协和医院肾内科陈罡医生
从最科学的角度告诉你
怎样跟烟草说分手！
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这里是文字版
那是你没找对方法！
1
让你对烟草欲罢不能的家伙叫
抽完烟后
尼古丁还会在身体里赖一会儿
这时候多喝几杯水
加速代谢
能把它们排出体外
2
犯烟瘾跟血清素浓度下降有关
花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐干
能提高你的血清素水平
使你放松
3
万一烟瘾上脑
试试游泳、洗澡或者
……接吻
绝对有效
因为你做这些事时
不能同时抽烟了呀
4
饭后一支烟赛过活神仙
都是胡说
最应该做的是
放下筷子就去散步
顺便消耗刚下肚的热量
5
吃肉喝酒后想吸烟的话
改成喝牛奶、谷物饮料和果蔬汁
补充营养的同时
还能掐灭吸烟想法
6
B族维生素是个好东西
能减轻焦虑
缓解头痛
快让动物肝脏、鸡蛋、坚果和粗粮
拉你一把吧
7
能解救你的还有医生
很多医院都有戒烟门诊
科学的尼古丁替代疗法
能减轻戒烟不适
提高戒烟成功率
来源：北京协和医院、女子力科学社
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