免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如果一个人经常感冒，说明他的免疫力低。
我们平时都说要提高免疫力，那么，是不是免疫力越高越好呢？
当然不是，免疫力太强也不是件好事。
免疫力超常会产生对身体有害的结果，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是“过敏”。此时几乎所有物质，比如尘埃、花粉、药物或食物，都可能刺激机体产生不正常的免疫反应：
●严重的可能导致自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病。
对付免疫力过强引起的各种反应，首先应该避免接触过敏原，如果发生过敏反应，要及时去医院诊断治疗。这类疾病治疗有一个共同点，都需要用免疫抑制剂来抑制针对自身机体的免疫反应。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。做好以下4点，平衡你的免疫力。
01
改变不良生活习惯
免疫失调多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的因素并努力去克服和避免它，才是防治的根本途径。如营养过剩和营养不均衡、过度的精神压力、缺乏运动、接触环境中的有毒物质、滥用酒精和吸烟等。
02
保持心情愉快
情绪低落会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康，乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。
03
每天运动30分钟
有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很适合。
04
充分休息
要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，要知道，长期的睡眠不足是对免疫系统的最大伤害，它会导致神经衰弱和引发许多疾病。每天要睡够8小时，保持良好的睡眠质量。
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