据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据显示
90后睡眠指数均值为66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中43.3%睡眠时间为7-8小时，23.4%睡眠时间为8-10小时。
30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。约七成的人都是被动起床的。
90后中最容易失眠的是程序员，占16%，其次是蓝领、销售、咨询人员，新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。
睡眠与健康密切相关
芝加哥大学做了一个实验，让志愿者们连续六天，每天只睡四个小时，并记录下他们的变化。
缺觉实验只进行了短短六天，志愿者们就出现许多健康问题，包括高血压，一种叫皮质醇的压力激素增加，流感疫苗测试下抗体制造能力减半以及胰岛素抵抗现象（2型糖尿病初期阶段）等等。
短期缺觉人群的其他症状还有注意力不集中、反应迟钝、视力下降、驾车困难、易怒、疲倦和记忆下降。
实验同时也研究了长期缺觉人群可能出现的症状，包括肥胖、胰岛素抵抗、中风、记忆缺失和心脏疾病。
怎样才能睡得好
睡觉睡得好不好
跟睡眠质量也有很大的关系
同样睡8小时，
为何有的人神采奕奕，
有的人却萎靡不振？
问题可能出在了睡眠“深度”上，
缺少了深度睡眠，就算睡得再香，
身体也没有得到有效的休息。
那么什么是深度睡眠？
怎样才能睡个好觉？
看看专家怎么说
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来源：健康四川、生命时报
责编：曹媛
审稿：王松、谢春燕
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