特殊时期，为了不被疾病找上门，学会以下六招，帮你安度三伏天。
晚睡早起精神好
夏季是最适合晚睡早起的时节，但这种晚睡并不代表熬夜。
23点半之前最好进入睡眠状态；早上6~7点起床；中午可以休息0.5~1小时。
睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。
不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于贪图凉快，空调温度最好保持在26℃~28℃，不要长时间待在空调房。
越热越要喝温水
夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人要主动喝水。
研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。
即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，要及时就医。
清淡芳香促食欲
由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等；适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
因出汗多且胃口差，多喝汤水尤为重要，可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。
多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。
天热也要多防寒
暑天要防热，更要防“冷”，即“冷饮病”或“空调病”。
要想防治“冷饮病”，根本方法是不吃或少吃冷饮。吃饭时加几片生姜，还能增进食欲。
平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（姜和大枣熬的汤），能暖胃养胃。
吹空调导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，可以同时内服姜汤。
预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。
运动要防暑
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。如游泳、钓鱼、太极拳。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
心静就能自然凉
高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”。
老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。
因此，夏季一定要做到：一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。二要心理纳凉。可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，让人心旷神怡、心平气和。
