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你是不是也有这样的疑问，同样吃一样的食物，同样的活动量，同样去出差旅游，为什么你长期便秘，别人却没事。是哪里的问题？为什么便秘就找上了你？
便秘是有多种原因导致，有身体原因，遗传原因，其实好多是我们自身原因造成的，如下为顺理的一些原因及对策，请对号入座：
一.大便太干排便困难
1.缺乏水分 这个很容易， 就补充水就好但记得要大口大口的喝水
2.正常水分不吸收 喝了很多水， 上了很多次厕所 第二天还是排便困难， 喝的水全部又排走了。出现这种情况很大可能性是体内缺少某种微量元素， 这个情况要不就去医院检查缺少什么元素。如果觉得去医院麻烦的话，一般用的方法， 就是吃点水果，例如苹果、梨就行 ，又便宜又能补充微量元素， 坚持2-3天后续就又能正常补水了
3.内火过大，喝的水都用来降火了 吃点泄水降火的药 这样药往往又清热解毒助排便。
二.大肠蠕动减慢
1.家族遗传原因 这个原因很复杂， 没有好的办法， 就是结合各种方法进行调理。
2.久坐不动缺少锻炼原因 这种现象对于上班族来说特别明显， 工作日 单位工作太忙 ，一坐一整天 ，周六日休息早上睡不醒或者醒来看会手机， 看了一两个小时， 错过排便时间。 身体工作的人几乎全是这种状态 ，这个情况建议多锻炼， 锻炼不一定非要去健身房后者跑步 ，锻炼是一种意识，有这样意识哪个地方都能锻炼。例如可以利用上下班的时间就行，上班能十几分钟要地铁站就走路去， 不用其他代步工具，能半个小时到单位的话， 就走着去，下班时间更长, 更能创造条件多走路 建议快走 这样一天也有一个小时运动 。
3.身体虚弱，导致身体各环节反应缓慢 这种就是刚作完手术，上年纪的或者患有肠道疾病的人 刚作完手术或者患有肠道疾病的人 建议听从医生的建议。
三.大肠中益生菌数量少或者菌群生态遭到破坏
1.吃细粮 很少吃粗粮导致， 现在生活质量的提升 ，与细粮接触的比较多反正容易忽视基本的粗粮 ，细粮会加重肠胃的消化 ，粗粮因有较多纤维素 ，在减少肠胃消化的同时可以促进肠胃蠕动，进而避免消化。
2.过度使用药 好多女生为瘦身尝试各种的茶 和药、 有的是肠清茶 更有吃泻药的，药物的依赖导致效果不明显然后就会吃更多药，最后引起肠道功能彻底紊乱 ，导致肠瘫。强烈不建议这样， 适当喝点酸奶可以补充体内益生菌 促消化。
3.生活习惯差导致 这样的情况特别多， 熬夜 、乱吃东西、 吃太多辣的或者油炸食物、 穿塑身衣等等
四.有意或无意憋便
1.有“便意”忍着不去 早上起来急着上班没去大便 ，到单位急着开会又时间又没去 ，然后又忙着接客户等等 。总之什么都紧急什么都重要就上厕所不紧急不重要 ，一晃一天过去了， 还没去蹲厕所， 这样体内肯定会有毒素， 又有宿便又造成下一次排便困难。对策把上厕所放在第一位，一定要给自己留出上厕所时间。
2.不适应 无“便意” 出差水土不服不适应 ，一天计划变来变去， 一下子应接不暇 搞得毫无便意。
3.环境太差 无“便意” 最明显例子以前的农村厕所都很简陋 ，就一个茅坑 好多城市去的人看着没冲的便便 ，实在是没办法接受就不上 ，然后就是5天的时间去了1次厕所 ，这还是去的时间比较短呢 ，如果去1年就麻烦了。这种环境能忍就忍或者有能力自己修个厕所吧。
生活中注意一些，远便秘就远了一些。
常新庭 职称：副主任医师。
出诊时间：周一、三、四、五、六、日出诊。
毕业于河北医科大学中医学院，多年来一直从事中医胃肠病学消化系统疾病的科学研究与临床治疗工作，在中医治疗消化系统疾病方面有很高的造诣，运用中医辨证论治的千变万化，一人一方，针对性治疗方针;在长期的中医消化系统临床治疗工作中积累了丰富发临床治疗经验。
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