过节了准妈妈们应该怎么吃的健康？

第一人民医院产科全体医务人员

祝各位准妈妈们

国庆快乐

怀孕后，食欲往往大增。

其原因是：肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。孕期血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。

准妈妈们应好好管理体重。饮食遵循原则是：不吃太油腻的食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。

还要医生的建议很重要。

但是一到过节的时候，准妈妈们会不会忘记了这些呢？

所以今天我们再一次提醒准妈妈们，在快乐的假期里，也要健康饮食。不要忘乎所以，大块朵颐。

　　吃的问题

　　怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取与卫生，即使在过年期间也一样要遵守：

　　1.避免吃太咸及刺激性食物。

　　2.春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

　　3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。

　　4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

　　5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

　　6.我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

　　7.不要喝酒、吸二手烟烟。所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。

　　8.防止便秘。过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。