老人常说
孕期是“一人吃，两人补”
不少孕妈也总担心宝宝营养不良
于是就开始走上了“胡吃海喝”的道路
（怀孕，是吃货们最棒的timing！）
直到一颗“糖”衣炸弹从天而降
甜蜜的忧伤随之而来
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深圳市民黄女士是个二胎妈妈，吃东西习惯吃到“撑饱”为止，私下也喜欢吃些甜食。
怀了孩子后，黄女士更喜欢吃了，甚至在3个星期内体重一下增多了六七斤。到医院做糖筛时，医生告诉她，她得了妊娠糖尿病。
黄女士
今天是第12个联合国糖尿病日
接下来，咱好好聊一聊
孕妈和糖尿病的那些事
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“糖妈妈”，指的是怀孕期间血糖代谢异常
或怀孕前就有糖尿病的女性
是女性糖尿病中特别要关注的群体
患上妊娠糖尿病
对孕妈和胎儿都会产生不良影响
后果严重的可以导致
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● 胎儿畸形甚至胎死腹中
生出的孩子有可能是巨大儿
其将来发生糖尿病及
心血管疾病的风险也会相应增高
如果孕妈生完孩子不注意控制饮食
患上糖尿病的几率也会增加
1.孕妈自己身上有这些症状：
√ 年龄≥35岁
√ 妊娠前超重或肥胖
√ 有糖耐量异常史
√ 有多囊卵巢综合征
2.有糖尿病家族史；
3.本次妊娠发现胎儿大于孕周、羊水过多；
医生
具有上述高危因素的孕妇，首次产检时应明确是否存在妊娠期糖尿病！
每年因糖尿病死亡女性达210万
据国际糖尿病联盟（IDF）报道，目前全球约有2亿女性糖尿病患者，2040 年将超过3亿。每年因糖尿病死亡的女性人数达210万，而患有2型糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。
那么在深圳
“女糖友”又有多少？
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据深圳市慢性病防治中心数据显示
深圳20岁及以上女性
糖尿病患病率为5.7%
相当于100个中有6个患糖尿病
这个人数正在逐年上升
而且呈年轻化趋势！
随着社会经济的发展，很多深圳人的生活方式不健康，不合理膳食、身体活动减少，对预防糖尿病知识了解不够，防控糖尿病日益严峻。
在深圳，生二胎的妇女生育年龄大部分都超过35岁，深圳“糖妈妈”的发生率要比全国水平高。
和众多疾病一样
妊娠糖尿病的对策就两点
管住嘴、迈开腿
管住嘴→控制饮食
实际上
妊娠糖尿病控制饮食的关键有三点
饮食总量、饮食结构和血糖稳定
● 饮食总量除通用标准外，还应考虑孕妇的身高和胖瘦——高个子和偏瘦人群可以适当多吃一点，矮个子和偏胖人群则需要减量。
● 饮食结构需参考中国营养学会制订的膳食金字塔及孕妇膳食指南。
图源：中国营养学会妇幼营养分会
● 血糖稳定的关键是少食多餐；还需避免升糖指数（GI）较高的粥等食物和含糖量较高的西瓜等水果和其他甜点，同时遵从先汤、后菜、再饭的进食顺序也对血糖控制有所帮助。
迈开腿→坚持运动
对于“糖妈妈”，管住嘴还不够
还需要配合运动来保持血糖值的稳定
散步是最简单易行的方式
如果管住了嘴
餐后两小时血糖仍然较高
就需要配合运动来保持血糖值的稳定
具体要走多少步、多长时间因人而异
关键的判断标准还是血糖值
妇产科医生
当然，部分孕妈会出现降糖过快导致低血糖，部分孕妈孕期原本就容易头晕，因此散步时尽量有人陪伴，并且准备一点能快速补充血糖的食物哦！
