【温馨提示】大雪后，护好脖子多喝水

今年大雪：12月7日至12月21日

天寒地冻的大雪时节，养生首先强调御寒。

大雪节气天气寒冷，外出时人们避寒就温，都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等，但有时会忽视脖子和双脚的保暖。冷天出门有时感到脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统病症。

所以，大雪过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾。俗话说“寒从脚下起”，双脚暖和有助于促进全身的气血流动，抵御寒冷，建议穿上长袜和厚底鞋。

另外，冬季夜间不宜和衣入睡，否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发，而应该穿轻薄透气的棉质睡衣，更具有保暖效果。

虽有降雪，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴、以防上火。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分，具体可从两方面入手：

虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏等疾病的人每天的饮水量应不少于2000毫升。

不要一口气喝过多的水，每次喝4~5小口，隔段时间再喝，这样才可以让水慢慢地、充分滋润身体。

可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。尤其推荐在大雪前后进补些莲藕。