今天立秋节气，它是秋季的第一位节令，大白天時间慢慢减短，夜里時间慢慢拉长。从这天刚开始，天高气爽，月明风清，平均气温由热慢慢降低。但因为炎夏余热回收未消，秋阳席卷，立秋前后左右许多地域处于酷热当中，故有着“秋老虎”之称。立秋是1个冷热交替的节令，主收敛性，阴之气渐长，气血渐收，身体的基础代谢也出現了阴长阳消的状况。这时，应依据气侯的转变，调节自身的衣食住行，让人体迅速地融入节气的转变。福州市中医院药膳食疗咨询处教你下列窍门，轻轻松松解决“秋老虎”。生活起居调理宜早卧早上，与鸡俱兴。早卧以切合气血之收敛性，早上为使肺气足以伸展，且防收敛性之太过。精神实质调理要保证心里平静，神志平静，心情愉快，切勿悲忧愁感，即便碰到悲伤的事，也应积极给予调整情绪，以避肃杀之气，一起应收敛性神气，以融入秋季容平之气。饮食搭配调理立秋季节寒湿更替、肠胃内虚、饮食搭配不善将会会损害到越来越比较敏感的肠胃和肺。《素问﹒脏气法时论》记述：“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。看得见，秋季宜收不适合散，要要少吃葱、姜等辛味之品，适度多食口味蔬菜水果。秋天燥气当令，易伤体液，口味口味淡、不油腻感、易于消化的平补食材和生津止渴健胃消食、补阴止咳的食材能够 缓解肺、脾、胃的承担，也是润肺、健脾养胃的功效。生津解渴肺、健脾胃温胃的食材有白芝麻、椰子的、梗米、大麦、冬瓜、藕、马铃薯、箩卜、核桃仁、牛乳等莹润食材。补阴止咳、健脾胃与立的中草药材有薏苡仁、生地黄、百合花、北沙参、高丽参、枸杞、白木耳等。虚弱者可适度进餐鹅肉、鸡脯肉、兔肉、鳝鱼、草鱼、黄花鱼等。特别提醒爱美丽女士要好看，秋天润肺就是说换肤！内养好简易——多饮水、烧开的、豆桨、牛乳等流食食品类，填补体液。次之，薏苡仁、淮山药、百合花、纯蜂蜜，如果你选没错，就会美美哒的、润润的！以便解决“秋老虎”，福州市中医院药膳食疗咨询处为大伙儿强烈推荐了四款养生药膳。养生药膳强烈推荐一：糖醋藕片做法：藕150g清洗，切开，开水焯过；热锅中上放少量姜切片炝锅，添加藕片煸炒，再放糖、醋适当煸炒消化吸收，最终加水淀粉勾芡出锅。作用：清热解毒润肺止咳，祛瘀行瘀，健脾养胃。养生药膳强烈推荐二：淮山药萝卜排骨汤做法：排骨焯水之后置放锅中，添加冷水，加上葱、姜等调味品熬汤15分鐘；随后将淮山药、红萝卜和藕段添加筒骨中一块儿熬汤15分鐘；再调为文火焖三十分钟上下，最终添加食用盐、胡椒粉调料只能。作用：补阴止咳，健脾肺肾。养生药膳强烈推荐三：沙参百合花鸭汤做法：将鹅肉切割成一块块，与百合花、沙参同入石锅，放水适当，慢火慢炖，待鹅肉熟后添加食用盐调料，饮汤食用。作用：补阴止咳，止咳润肺。养生药膳强烈推荐四：丝瓜水做法：黄瓜这条（老黄瓜最好是），约600克，清洗，去一层层薄皮，切片，放水600ml，烧开，立刻倒入破壁机中拌和，分为4份，每天内喝了。作用：祛毒化痰，清热解毒润肺止咳，美容养颜护肤。供稿：福州市中医院药膳食疗咨询处
