晚饭要在中午5~7点间吃01提议夜里5点~7点间吃晚饭，并尽可能维持规律性。即便加班加点不可以确保每餐都准时用餐，也最好是再此时间范围内吃些健康零食，比如新鲜水果或一杯奶茶。晚饭要留意大小配搭02晚饭就请别吃胡吃海喝了，过多人体脂肪和蛋白会加剧人体承担，乃至等你早已睡熟了，人体还要帮你消化吸收这种残食，毫无疑问会提升患血脂高、血压高等病症的风险性。因此晚饭最好是就是说吃蔬菜水果+小量肥肉（鸡脯肉、鱼类等）+杂粮。吃晚餐时全心全意03边用餐边播放视频，或是边用餐边說話都是危害消化吸收。由于那样会分散化用餐的集中注意力，危害吞咽和消化酶的代谢，提升胃的承担。夜里已过9点就请别吃完04假如确实太迟，例如早已夜里9、10点了，立刻要入睡，最好是就请别“补吃”了。这时候假如肚子饿，有效的方法就是说喝杯煮牛奶+一把干果。煮牛奶能够尽快助睡眠，干果能够提升必须饥饿感感，并不容易给人体产生承担。客服热线：022-29773399愿意晚饭吃得身心健康，要记牢下列好多个因素
