冬三月，从立冬刚开始，历经小寒、下雪、立冬、小寒、大寒直至立春前一天已经，是一年中气侯最严寒的时节。大自然寒风凛冽，湿气盛极，阳气埋伏。人的新陈代谢相对性迟缓，故冬季养生，应避寒就暖，敛阳护阴，以闭藏为本。冬天起居调理，《素问·四气调神大论》曾有详尽的叙述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼（chè），无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之法也。”冬季的三个月，是天地万物活力闭藏的时节。在这里一时节里，河面结冻，地面冻破，因此人不必扰动阳气，要早睡早起晚起，一定需等你日光出現再醒来；也要杜绝寒冷之地，挨近溫暖之所，不必让肤腠打开流汗进而阳气很多缺失。这便是切合冬气、保养身体闭藏功能的规律。违反这一规律，就会损害肾精，来到春季还会造成四肢痿弱逆冷的症状。故冬天的起居健康养生，宜早睡早起晚起，最好是等候太阳升起之后主题活动，以防扰动阳气；需注意防冻保暖，护阳强精。《千金要方·道林养性》也说：“冬时乾坤气闭，气血伏藏，人不能作劳汗出，宣泄阳气，有损人也。”在严寒的冬天里，不理应扰动阳气，损坏阴成型超过阳化气的规律性。早睡早起晚起，日落而息，可确保充裕的睡觉时间，便于阳气的隐匿，阴精的省吃俭用。实践经验，身体的很多病症跟静时节季节变化转变相关。寒冬因为平均气温降低，冷气刺激性使呼吸系统免疫力下降，可致一些特殊病种发病，如慢支亚急性发病；气温降低或寒流到来，易使心血管疾病病人觉得胸闷气短、胸闷气短、头昏、恶心想吐和全身上下不适感，将会引起心肌梗塞和脑中风；流行感冒的产生和时兴与冷气的围攻也是密切相关。因此在冬天，一定要适度增加衣服，留意防冻保暖，避免各种各样病症的产生。在夫妻生活层面，也应留意切合大自然主藏的规律性，控制夫妻性生活，蓄养阴精。《素问·金匾真观点》强调：“夫精者身立身之本也，故藏于精者，春不病温。”夫妻生活应谨慎分配，适度为度，针对防止春温病也是一定的功效。来源于：甘肃第二人民医院【身心健康科普知识】中医学话冬季养生——起居调理
