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【健康科普知识】中医话冬季养生——起居调养

冬三月,从立冬刚开始,历经小寒、下雪、立冬、小寒、大寒直至立春前一天已经,是一年中气侯最严寒的时节。大自然寒风凛冽,湿气盛极,阳气埋伏。人的新陈代谢相对性迟缓,故冬季养生,应避寒就暖,敛阳护阴,以闭藏为本。冬天起居调理,《素问·四气调神大论》曾有详尽的叙述:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(chè),无扰乎阳;早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄肌肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之法也。”冬季的三个月,是天地万物活力闭藏的时节。在这里一时节里,河面结冻,地面冻破,因此人不必扰动阳气,要早睡早起晚起,一定需等你日光出現再醒来;也要杜绝寒冷之地,挨近溫暖之所,不必让肤腠打开流汗进而阳气很多缺失。这便是切合冬气、保养身体闭藏功能的规律。违反这一规律,就会损害肾精,来到春季还会造成四肢痿弱逆冷的症状。故冬天的起居健康养生,宜早睡早起晚起,最好是等候太阳升起之后主题活动,以防扰动阳气;需注意防冻保暖,护阳强精。《千金要方·道林养性》也说:“冬时乾坤气闭,气血伏藏,人不能作劳汗出,宣泄阳气,有损人也。”在严寒的冬天里,不理应扰动阳气,损坏阴成型超过阳化气的规律性。早睡早起晚起,日落而息,可确保充裕的睡觉时间,便于阳气的隐匿,阴精的省吃俭用。实践经验,身体的很多病症跟静时节季节变化转变相关。寒冬因为平均气温降低,冷气刺激性使呼吸系统免疫力下降,可致一些特殊病种发病,如慢支亚急性发病;气温降低或寒流到来,易使心血管疾病病人觉得胸闷气短、胸闷气短、头昏、恶心想吐和全身上下不适感,将会引起心肌梗塞和脑中风;流行感冒的产生和时兴与冷气的围攻也是密切相关。因此在冬天,一定要适度增加衣服,留意防冻保暖,避免各种各样病症的产生。在夫妻生活层面,也应留意切合大自然主藏的规律性,控制夫妻性生活,蓄养阴精。《素问·金匾真观点》强调:“夫精者身立身之本也,故藏于精者,春不病温。”夫妻生活应谨慎分配,适度为度,针对防止春温病也是一定的功效。来源于:甘肃第二人民医院【身心健康科普知识】中医学话冬季养生——起居调理

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