来源：中国中药杂志
关于腰肌劳损
上班狗什么的最有发言权了
一天24个小时
总有那么12个小时以上
屁股是粘在凳子上的
长期以往
老腰那个疼呀
疼的都要怀疑人生了
腰肌劳损是日常生活中比较常见的一个病证，当过度劳累，或是长期超负荷用腰时，腰肌劳损都可能悄悄傍上身，影响了正常的学习与工作，也带来了不少的困扰。
今天小编就为大家介绍一些腰肌劳损的按摩疗法，当你的爸爸妈妈、男票女票感觉到腰不舒服的时候，帮他们按一按，缓解了他们的痛苦，又增进了你们之间的感情，何乐而不为呢?
什么是腰肌劳损?
腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。
长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损。
另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。
临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重;不能坚持弯腰工作;常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
选用穴位
按摩手法
1掌推腰肌俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。
2掌揉腰肌俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。
3拇指或肘拨揉腰肌俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。
4点揉穴位俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。
此病手法以针对腰部肌肉为主，重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术，以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉，加强腰背肌的锻炼。
小贴士
1、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止迁延成慢性。
2、腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中应注意有劳有逸。
3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
4、“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
除了上述的缓解腰肌劳损的方法，一定要注意劳逸结合啊。平时坐久了就站起来走一走，记得还要避免过度劳累哦。
