导 读
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、营养失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝部病变。
人跟车一样，四季都离不开保养！此时养生应顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，具有事半功倍的效果，趁势养肝可避免降温后的阴虚。
常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。
其实，中医的理论是：女人"肝"净就漂亮！男人"肝"净就强壮！
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
而且男女的肝脏出现问题，养肝之法有共同之处，也各有侧重，想知道吗？大家一起来自测一下吧！
| 肝脏是人体解毒器官,却没有痛感神经 |
| 出了问题,以下18个症状可以直观判断 |
⑴ 无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁
⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼
⑶ 头发爱出油，面部油亮
⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
⑸ 消化不良，腰部赘肉增加
⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味
⑺ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
⑻ 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
⑼ 神经衰弱，记忆力下降
⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾ 情绪不稳定，脾气特别大
⑿ 感到累，连说话都懒得说
⒀ 小肚子（常有胀气）
⒁ 牙龈容易出血，伤口容易化脓
⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦
⒃ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
⒄ 脸庞两边有肝斑
⒅ 乳腺增生妇科问题，痛经手脚发凉，四肢发麻
※ 如果您有1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了"红灯"，要开始调理肝脏功能了。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时候，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
《养肝金方》
莲子，绿豆，枸杞，山药，百合，红枣，芝麻，核桃仁，糙米，香蕉干(2-3人量)准备好。
将材料洗净，莲子、绿豆、百合、红枣、糙米用水泡发；
锅内加水、山药棒、绿豆、百合，用中火煮至水剩余三分之一；
再加入核桃仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮。
粥汁接近粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。
肝不好四大危害
⑴ 肝"苦"毛病多，又黄又丑瘦不了。
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
⑵ 脸色暗黄，年纪轻轻变成"黄脸婆"。
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。
⑶ 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了。
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
⑷ 体重居高不下。
大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
肝肾同源，精血同生
其实，养肝之法，男女也各有侧重。肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
健脾祛湿，阳气生发
在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，等等。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为"甜腻化湿"。
以血为本，以血为用
女子以肝为先天，养肝先养血"女子以肝为先天"，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不解之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。
三高平衡，百病不生
现代人生活水平提高了，从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉"，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。
※ 中医叮咛：养护肝脏，从日常习惯做起
（1）情绪平和是养肝关键：
中医认为，肝主情志。"怒伤肝"，情绪起伏过大，很容易影响到肝功能，所以，保持良好的心情是养肝的一个主要方面。情绪不舒畅时，可以选择倾诉、或者寻找适合自己的发泄方式，释放郁闷情绪。保持开朗多微笑，尽量保持精神愉快。
（2）远离烟酒：
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
（3）睡好"排毒觉"：
肝脏除了可以储藏血液，还有一个重要功能——净化。人体在自身代谢的过程中，制造了大量的"垃圾"，这些"垃圾"在阻塞血管的同时，也会毒害脏腑。而要想及时清除这些"垃圾"，就要睡好"排毒觉"。
中医说："人卧则血归肝"。晚上11点至凌晨3点，是肝脏净化血液的黄金时段。此时应让身体得到完全的休息，这样在第二天早晨，被重新分配到各个器官的血液又是新鲜干净的了。
（4）少吃药物：
从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
※ 肝脏是我们的"心肝宝贝"
肝脏是我们的"心肝宝贝"，可在生活中，几乎没有人会在意它，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
中医自古就有"药食同源"的说法，食疗即可以用来预防，又经济实用。是药三分毒，药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健体之道！
