青春永驻，容颜不衰是多少人梦寐以求的，然而保住娇好容颜并不一定要使用大量的美容保健产品。保持年轻活力，每天必做的6件事，你做到几件？
少熬夜
现代都市生活中，熬夜似乎成了多数人的一种习惯，你是否也是夜猫子一族？晚上关灯后是否依旧在刷手机？睡晚了还要发个朋友圈刷一下存在感？也许你认为自己每天都很早就睡觉，但是在睡前刷手机的过程中，不知不觉就熬到了12点多，甚至更晚。
长期熬夜的人皮肤会受损，皮肤休息最好的时间就是在晚上，一熬夜会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，皮肤干燥、肤色暗淡、痘痘肌等，最明显的就是黑眼圈。熬夜不止是容颜杀手，还会使人经常感到疲劳，身体免疫能力下降，甚至出现失眠、头痛、视力下降、生育能力下降等现象。
少化妆
如今时值夏季，人体的新陈代谢旺盛，脸上的油脂分泌也较多，如果化浓妆、卸妆不彻底则容易引发痘痘肌。女孩子夏天要少化妆或者化淡妆，每天晚上必须彻底把妆卸干净才能睡觉。
晚上睡觉的时候是皮肤呼吸的时间，厚重的粉底会给覆盖住脸上的毛孔，形成堵塞，引发皮肤的各种的疾病，粉底还会残留在毛孔里形成沉淀，造成皮肤加速的衰老。爱化妆的女孩子每天卸妆要卸干净，给肌肤一个呼吸透气的机会。
多防晒
炎炎夏日里，皮肤受紫外线暴晒会损伤表皮细胞，导致色素加速合成，产生色斑；并破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，产生细纹。外出不注意防晒，强烈的阳光照射，可灼伤皮肤，引发皮肤过敏性炎症，甚至引发色素性的皮肤癌等。所以防晒并不只是为了美白皮肤，也是为了预防皮肤疾病。
多吃五谷
《黄帝内经》中指出“五谷为养”，吃五谷杂粮是现在所提倡的健康饮食方式，粗粮中微量元素和维生素特别丰富，大豆、玉米、小米、荞麦等富含膳食纤维的食物有利于肠道健康。不过要注意的是，粗粮也不是“多多益善”，要注意粗细搭配。营养学家认为，粗细粮均有丰富的营养，搭配着吃更健康，每周吃三次粗粮，有利于人体健康。
多运动
每天适量的运动，对于小孩则有利于骨骼、肌肉的健康生长，对于老人，则可预防骨质疏松。每天坚持运动可以增强人体的心肺功能、改善血液循环、调整呼吸系统、促进消化、预防肥胖，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
多喝水
人们都在关注如何排毒养颜，其实喝温开水就是一个简便易行，又行之有效的排毒方法。每天主动喝6到8杯水，机体得到充足的水分滋养时，新陈代谢才能有效进行，并通过尿液把体内的废物排出体外。而常吃五谷杂粮也需要充足的水分来帮助消化，保持肠道健康。
除了喝温开水外，也可以适当吃一些新鲜应季的水果、喝一些清肝明目的茶饮。比如夏季的时令水果有菠萝、芒果、山竹、火龙果、西瓜等等，夏日可以常喝的茶饮有生脉茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶等等。
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