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白露秋风起,一夜凉一夜,记住这十二字养生金决


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古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露,白露实际上是表征天气已经转凉。今年的白鹭节气是在9月7日,从这日起,露水会一天比一天重,最终凝结成露,天气也会变得越来越冷,秋季就真的来临了!


白露秋风起,一夜凉一夜


白露时节,天气渐渐转凉,早晚的温差大,人体的阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。白露节气养生,记住以下“十二字金决”。

NO1:补肾


早晚天气转凉,这时候很多人会觉得手脚冰冷麻木,特别是血液循环不通畅、体内阳气不足的女孩子,手脚冰冷的症状更加的明显,此时应该注意补养肾气。

每天坚持用热水泡脚,水要淹没过脚踝,每次的时间大概在20分钟左右,泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,我们可以经常搓一搓耳朵和腰部,以养肾气。


NO2:保阳气


俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话就是在提醒人们,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样穿着过少,即使广东的天气依旧稍微偏暖,但也要尽量不露脐、不露背、不露腿,晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,以护肾气。

特别是肚脐部位,它的的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。


NO3:润肺气


白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。


NO4:保肠胃


立秋一到,气候虽早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出现倦怠、无力、食欲不振等症状,可以适当进补,但并非随意进补。在进补的同时不要忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘,过敏体质的人要少吃海鲜、羊肉等,以防诱发疾病。


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