夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 一、最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 二、最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 三、最佳肉食——鸭肉 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 四、 最佳茶饮——热茶 据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 五、最佳补品——人参 人参具有大补元气、安神益智等作用，自古以来被国人誉为进补佳品。但很多人担心进补人参易上火，其实是对人参的食用方法了解太少。 乾隆天天吃参不上火，与其多样的食用方法有关。据《清宫档案》记载，“把它切成片，含在嘴里，直到它软化了，再咀嚼咽下去……”此为“含服”。另外，就是泡酒：拿一两根人参，配一点滋阴的药物，如枸杞子，泡在酒里，每日小剂量饮用一点，既补气又养阴。无怪乎乾隆皇帝天天吃参还不上火 六、最佳蔬菜——苦味蔬菜 俗话说“多吃苦，防中暑”，此话不假。苦味能清热泻火、燥湿，适宜暑湿季节的特点。苦味食物“家族”庞大，蔬菜类有生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莴苣、芥蓝菜、油麦菜、丝瓜等等；还有食药兼用的干鲜类果品，如莲子心、薄荷叶、苦杏仁，这些都是防中暑的好食材。 七、最佳运动——游泳 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能控制体重，达到健美的目的。 八、最佳服色——红色 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。面料以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 九、最佳取凉工具——扇子 从健身角度看，取凉工具是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体，用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 十、最佳睡眠时间 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏天比较难入眠，又容易疲劳，所以要有足够的睡眠。 小编温馨提醒你，别熬夜。
随着生活节奏的加快，压力负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康， 每天，花上几分钟的时间为自己的健康努力，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……
