有一次参加公司的团建活动，强大的运动量让小编之后的两三天里跟“腿瘸”一样行动不便，大小腿很酸痛，脚步沉重到连爬楼梯都成问题。公司的伙伴看到小编这副惨状，就知道小编是个不常运动的人......于是，为了避免这样的惨状再发生，小编每周都坚持去跑步，提高体质。
有人可能会有疑问，为什么运动后常会感到浑身酸痛，这是什么造成的？运动后浑身酸痛该如何处理，又该怎么去预防呢？运动后肌肉酸痛分两种情况：
乳酸代谢产物堆积
一般来说，大多数人在运动后肌肉酸痛都是由乳酸代谢产物堆积造成的。运动时机体的新陈代谢增加，需要能量支撑，而能量主要通过有氧呼吸和无氧呼吸产生。如果体内的营养物质消耗过多，氧供应不足，就会通过无氧呼吸来补充能量。而无氧呼吸时葡萄糖酵解会产生大量乳酸代谢产物，不能及时排除，就形成了乳酸堆积。
平时缺乏锻炼的人，突然剧烈运动到一定时间后，最容易出现肌肉酸痛，因为这样的人有氧供能的能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速排出体外，在体内堆积，就导致肌肉出现酸痛感。
乳酸代谢产物堆积导致的肌肉酸痛来得快，去得也快，一般在运动后就能感受得到，在第二天和第三天时酸痛最明显，随着身体的乳酸被代谢排出，即可恢复。平时多做健身运动，运动后乳酸堆积的现象会越来越少，所以要避免健身后肌肉酸痛，平时就得坚持锻炼。
肌纤维损伤
如果是经常运动的人，在运动后感觉肌肉酸痛，那可能就是肌纤维损伤导致的。人在运动时，肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性细微损伤，肌纤维损伤就会产生的酸痛感。
酸痛过后，经过休息和蛋白营养的补充，肌肉内局部细微损伤得以修复，肌肉组织会变得比以前强壮。因此很多要增肌的人都追求锻炼后要有肌肉酸疼感。
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