饮食以滋阴润肺为宜
秋分时节就已经真正进入到秋季。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体也同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。换言之，也就是喝白开水，水仍易流失。
而我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，就是在白开水中加入少许食盐后饮用，这样，水分就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则应喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘，可谓一举三得。
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻肥厚类食物。
调适心情防“悲秋”
研究证实，癌症的发生与情绪变化有着密切关系。不良情绪是癌症的激活剂，因此，精神调养对养生防癌至关重要。
但秋天景色萧瑟，易使人产生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁情绪，也就是人们常说的“悲秋”，因此，在秋分时节，要特别注意调适心情。
在秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
运动应以“收”为主
秋分时节坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且还可以提高肺脏器官功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，还能增强身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
但需要注意的是，运动的选择也有讲究，应以“收”为主。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果时间不允许，也可在清晨，凝神深呼吸三分钟，这样也大有裨益。还可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等。
此外，由于秋季早晚温差大，气候干燥，运动时应根据户外的气温变化增减衣服，注意防止受凉感冒。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
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