昼夜均寒暑平 中医秋分话养生

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，但添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。老人、孩子和体质虚弱的人，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。

因秋属肺金，在饮食摄养上，辛味发散泻肺，酸味收敛补肺，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，同时秋燥易伤津液，宜多食甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、莲藕、甘蔗、梨、苹果、葡萄、芝麻、鸭肉等润肺生津、养阴润燥。但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后天气越来越凉，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

中医从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，秋天花木凋谢，万物萧条，常在心中引起悲秋之感，易产生抑郁情绪。而情绪波动会引发内分泌系统失调，从而使胃肠道粘膜的血液营养供应减少导致胃肠道疾病。因此应注意调整情绪。要培养乐观积极的心态，遇事冷静沉着，保持心气平和。可外出游玩，多参与室外活动，消解不良情绪，保持身心愉悦，避免因焦虑、紧张、忧愁等不良情绪引发胃肠不适。

秋分时节适宜体育锻炼，可以调养肺气，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松、平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快步走。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。