连上七天班 快快赶走“长假后遗症”

国庆七天长假已结束，连续七天的工作模式开启，很多人一时调节不过来，上班后的心情也变得低落。如何从心理和身体上迅速摆脱疲劳，抖擞精神，满血回归？

调整工作节奏和强度　　

长假期间，有人“宅”在家晚睡晚起；有人外出旅游，舟车劳顿。很多人平日的生活节奏都被打乱了，马上进入工作状态，可能一时无法适应，甚至会产生“上七天班，该如何熬过去”的排斥心理，或出现心情烦躁、头痛焦虑的症状。刚上班，不要把自己的时间挤得太满，也不要给自己连上七天班无法适应的暗示。尽快进入工作状态，要适当调整工作节奏和强度。最好提前规划一周的工作安排。可以先处理一些容易上手的工作，有个缓冲。对于一些比较复杂棘手的工作，可以先稍微搁置一下，做一些准备工作后再做，可能会事半功倍。要学会巧干，千万不要钻牛角尖，也不可以拖延浪费时间。　

尽量抽空休息并锻炼　　

刚上班人难免懒懒的，提不起精神。开始工作前，可以泡杯菊花茶，也可以吃块薄荷糖，都具有提神的效果。工作间隙最好抽空起身活动活动。中午休息时，还可以根据自己的喜好，听一些轻松欢快的音乐，调动一下情绪，不要一直“圈”在办公位上忙。做做拉筋和远眺，都有助于缓解疲劳。　　

下班后或晚饭后，也尽量抽出半小时和家人散散步，可以聊聊一天的工作，舒缓一下心情。尽量保证早睡早起，让身体尽快恢复平时的状态。假期后也尽量吃一些清淡的饭菜，减少肠胃负担。做到这些，一两天就会摆脱“长假后遗症”，恢复往日状态。