时值深秋，上班族养生要做好这六件事~

时值深秋，气温骤降，秋风萧瑟。此时做好养生不仅可以防治各种疾病，还能够为寒冬的到来做好充分的准备，提高人体的适应能力。

清晨一碗粥

随着天气逐渐转凉，肠胃功能减弱，一些胃部小毛病就接连找上了门。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，秋季正是保护胃的关键时期，每天清晨一碗粥是调节脾胃最好的饮食。

酸味食物除秋燥　　

切忌盲目大鱼大肉“贴秋膘”，饮食清淡更能避免秋燥之气伤肺。建议多喝水，多吃酸味食物，如：柑橘、山楂等，润肺生津、养阴清燥。

早睡早起能养肺　

春困秋乏，秋季很容易感到困倦，但不少人还是延续熬夜的习惯。中医主张“秋养肺”，最有效的方法就是早睡早起。早睡早起能够使肺气得以舒展。

后背双脚得护好　

俗话说春捂秋冻，“秋冻”是一种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不要冻过头，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人容易旧病复发，不宜“秋冻”

“秋冻”归秋冻，这三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若着凉容易引起心肺受寒；“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

多“喝”秋风更健康　　

秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋风清新，适合“空气浴”。清晨和周末，最好去山林、公园做几次深呼吸，既达到保健功效，又可以为坚持在冬季晨运打下基础，更让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼。