胃是自己的，但是很多人却不了解它，有时候它会累的，而你却不知道。饭后觉得胃胀，大多是因为吃太多，或是吃了不易消化的东西，而心口灼热则是因为胃液逆流至食道所产生的。压力大、过劳、睡眠不足等会导致自律神经失调，使肠道的活动变迟钝而造成便秘、或者可能便秘与腹泻交互发生。
养好胃肠需要好习惯
胃接收我们吃进去的食物，将其与消化液混合一起，进行初步的消化吸收 ; 小肠吸收营养，大肠则负责吸收水分，并排出剩余的残渣。胃肠好了，我们吃进去的食物营养才能被吸收利用，那么养好胃肠该怎么做？
1. 饭吃七分饱
饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事：有时饿得犯胃酸，有时却吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快就让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。
中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温开水，吃平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，少碰冷饮、辣椒等刺激食物。
2. 多吃纤维护肠道
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：“水溶性纤维”在肠内溶解后，能“抓住”食物残渣清扫肠道，并调整肠内环境，将代谢废弃物、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的作用。蔬菜、水果、海藻里水溶性纤维含量较多。
“非水溶性纤维”则多存在五谷杂粮、豆类等食物中，燕麦中的纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，促进肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收，有缓解便秘的作用。
3. 养成早晨排便的习惯
早晨最好预留一段时间来排便，清理肠道垃圾。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。
当有便意时，尽可能赶快去解便，不要忍着，否则粪便回到大肠里，会被吸走更多水分，变得又干又硬，不容易解出，长期下来造成便秘。
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