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女人绝经前后必知的小知识

绝经是妇女的一个生理现象,伴随绝经引起的雌激素不足与其他体内、体外因素共同作用,使部分妇女出现异常心理和躯体改变。绝经期的到来,会给女性带来许多这样或那样的问题,不少女性对此也是心怀不安。在绝经前,女性应该系统地了解相关知识,这有助于她们更好地度过这段转换期。



 

女性绝经年龄差别较大,平均绝经年龄大约为51岁或52岁

  

绝大多数女性绝经在50岁出头,但也有些人可能30多岁就绝经了,而有些女性很可能到了60岁才出现。


绝经前就可能出现“潮热”症状。



 

虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状,但大部分女性在围绝经期和绝经期后,会经历“潮热”。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。

  

这里推荐一些简单的方法来减轻这种不适:穿衣厚度要适当,避免饮酒及吃辛辣食物,吃大豆类食物或黑芝麻提取物,将可能有助于缓解症状。

  

绝经之后如果出现阴道出血现象,不能轻视。

  

绝经期时,女性会经历阴道的不规律出血,但绝经后,如果你没有使用激素治疗,阴道再出血就不正常了。这时,你应该及时到医院进行检查,找出出血的原因。

  

绝经后,警惕骨密度的快速下降。

  



绝经后的前几年,骨量流失速度是最快的,当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时,就会出现骨质疏松。

  

坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮。此外,为了避免骨质疏松,还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品,以及富含钙的食物。

  

绝经后易出现泌尿系统疾病。

  

体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄,因而会出现一些尿道疾病,比如尿频尿急、夜尿增多;当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时,出现遗尿;咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿;小便时有灼烧感。

  

如果这些问题影响了你的日常生活,比如让你不得不减少运动或社交活动,那就最好去看医生。

  

绝经后,要花更长的时间才能达到性高潮。

  

绝经后,性欲会出现明显下降。因为此时,阴道内的皮肤和组织会变薄变干,这使得性行为时感到疼痛,同时也需要更长时间才能达到性高潮。但总体来讲,女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时一样享受性生活。

  

处于围绝经期和绝经后的女性,多会出现夜晚睡眠不好的情况。


  

这种睡眠障碍会随着绝经后年龄的增长而日益严重,比如,入睡更困难,醒来后难以入睡,醒来的时间比平时早。尤其是夜晚睡觉时,潮热、盗汗会令人感觉不舒服而难以再次入睡。

  

不仅如此,持续的睡眠障碍还会令女性更加易怒并会干扰正常的思考,记忆力下降。


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