维生素D3和D2的区别，现在知道还来得及！

随着央视新闻及各大权威媒体的普及

我们都知道了

维生素D

是骨骼正常钙化所必需的物质

能促进肠道对钙磷的吸收

能有效预防和治疗佝偻病、软骨症等病症

那你知道吗？

维生素D2和维生素D3

是维生素D家族中最重要的成员

他们有什么区别呢？

目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆骨化醇）。维生素D2名叫麦角骨化醇，是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3名叫胆骨化醇，则由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。中国通用名称将两者统称为维生素D。

维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。

维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。但D3的生理活性强于D2，故只要经常有日光照射，人体一般不会发生维生素D缺乏症。小儿和老人的需要量增高，还可从乳品和鱼肝油补充。

维生素D2和维生素D3，虽然对治疗人体的佝偻病有相同的效果，但对治疗有些动物的佝偻病则有不同的效力。例如，对鸟类佝偻病的治疗，从鱼肝油中得到的维生素 D3比由麦角醇转化来的维生素D2疗效高。

维生素D与人体钙、磷吸收有关。其主要作用是促进小肠对钙、磷的吸收，保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。通过促进骨对矿物质的吸收，也直接作用于钙化过程。在肾脏内，维生素D促进对磷的清除维生素还可维持神经系统稳定，正常的心脏活动和血液凝固维生素D还能使组织柠檬酸的水平增高。增加柠檬酸的排泄量。

建议

需要补充维生素的人群当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。以下人群需要额外补充维生素D：

1、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。

2、夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

3、如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。

4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。

5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。